jakaminen on välittämistä!
Jaa
Twiitti
Jaa
Villitys vai täynnä järkeä? Onko veganismin taustalla oleva peruste niin pähkinäinen kuin ruoka? Löydä paljon enemmän siitä, kuinka veganismi voi auttaa tai estää painonpudotusta sekä terveys- ja hyvinvointia koskevia ponnisteluja.
Vavistan elämän tohtori Sally Norton, NHS -painonpudotusasiantuntija sekä terveys- ja hyvinvointiasiantuntija, kommentit:
Minulta yleensä kysytään, onko meneminen vegaaniksi hieno asia painonpudotukselle vai terveydelle ja hyvinvoinnille yleensä. Veganismia, jota käytetään rajoitettuna pieneen ryhmään eläinaktivisteja tai hippejä ja vedetään paljon enemmän kuin sen kohtuullinen osuus pilkkauksesta. Se tekee edelleen tietämättömät harvat. Ja vegaanit voivat joissain tapauksissa syksyn siihen, että ruoka -sotureiden luokittelu – ne, jotka ärsyttävät ihmisiä, jotka näyttävät määrittelevän itsensä ihanteellisella syömiskäyttäytymisellään, ja yrittävät muuntaa myös kaikki muut. Se on kuitenkin nyt valtavirtaisempi. Miksi? samoin kuin se on hieno asia?
Mikä on veganismi?
Vegaanit sulkevat kaikki eläintuotteet ruokavaliosuunnitelmastaan - liha, kalat, munat, meijerituotteet, ja yleensä myös koko elämäntapaansa. Kasvissyöjät sitä vastoin voivat syödä joitain eläintuotteita, kuten meijerituotteita ja munia, mutta estää kuitenkin lihaa että yleisesti kaloja. Isät tarjoavat erilaisia valintoja.
En ole täällä puhua veganismin takana olevasta etiikasta – vaikka analysoimme menetelmää, lukuisia eläimiä on
Käsitellemme hyötymme (ja tutkimuksen vaikutuksista, joita syömämme lihan määrä on planeetalla), me todennäköisesti kaikki noudatamme pukua! Ainakin meidän pitäisi todennäköisesti ajatella paljon enemmän pyrkimyksiä valita oikein kasvatettua lihaa, kestävästi kiinni kaloja ja vapaa-ajan munia.
Mutta miten se vaikuttaa meihin henkilökohtaisesti?
Veganismi voi olla todella terveellistä syömistä, jos se suoritetaan oikein, samoin kuin se on ehdottomasti paljon terveellisempi kuin ”roskarfoodismi”!
Aiheeseen liittyvät olkoon terveydellesi ja hyvinvoinnillesi puolustaja vuonna 2020 katsomalla näitä välttämättömiä merkkejä epätasapainoisesta immuunijärjestelmästä
Itse asiassa tutkimukset osoittavat, että kasvissyöjä (mukaan lukien vegaani) populaatiot ovat yleensä vähemmän ylipainoisia ja kokemuksia vähemmän diabeteksestä, sydänsairauksista, joistakin syövistä ja paljon enemmän – elävät pidempään. Se, johtuuko tämä tulos erityisesti eläintuotteiden välttämisestä vai tyypillisesti terveellisen ruokavaliosuunnitelman ja elämäntavan pitämisestä on haastavaa olla varma, kuinka suuri ravitsemus on käytännössä ehdottomasti tärkeä rooli.
‘Vegaanista’ nopeaa painonpudotustrendiä ei kuitenkaan ehdoteta, koska se tarvitsee hoitoa täysin tasapainoisen ruokavaliosuunnitelman takaamiseksi, jotta voidaan kadota sellaiset perusteet, kuten kalsium, rauta ja B12. Tämä on vieläkin paljon tärkeämpää odottaa naisia tai kasvavia lapsia/teini -ikäisiä. Lisäksi hyödyllisiä ravintoaineita, kuten Omega 3 (mikä on välttämätöntä aivojen terveelliselle toiminnalle, ja voivat auttaa riippuvuutta aiheuttavia taipumuksiamme) ovat yksinkertaisempia hankkia rasvaisia kaloja kuin pähkinöitä, siemeniä ja kasveja, joihin sisältyy erityyppinen omega 3. ja ja ja kasvit. , vaikka liha tarjoaa kokonaisproteiinia, monet kasvien proteiinilähteet ovat ”epätäydellisiä”, mikä tarkoittaa, että vaadimme suurempaa aluetta saadaksesi kaikki rakennuspalikat, joita kehomme vaaditaan toimimaan kunnolla. Lopuksi, minkä tahansa tyyppisen ruokavalion suunnitelman luomiseksi pitkäaikaisen painonpudotuksen tai paljon paremman terveyden luomiseksi sen on oltava kestävää tai olet vaarassa
luopuminen ja motivaation menettäminen.
Mutta varo….
Jos harkitset täydellistä vegaaniruokavaliota, sinun pitäisi ymmärtää, että lukuisilla vegaaneilla näyttää olevan pieniä määriä gelatiinia, meijerituotteita tai muita niihin piilotettuja eläintuotteita. Aivan kuten kaikki jalostetut elintarvikkeet, tarkista tarra huolellisesti – tai vielä paljon paremmin, estä ruokia, jotka vaativat pitkää etikettiä. Kypsennä omaa vegaanista siipikarja Tikka masala tyhjästä, joten ymmärrät tarkalleen mitä saat. That makes sense for all kind of reasons anyway.
Related Your guide to Leaky Gut during the holiday eating Season
And prevent falling prey to unscrupulous processed food producers who are jumping on the vegan bandwagon (in the exact same method as they did with low-fat or gluten-free) as well as cashing in on people who are prepared to pay much more for these vegan-labelled processed foods that may not be any type of healthier at all. A huge bag of greasy chips is vegan, besides (unless cooked in beef fat!), however that doesn’t make it any tYpe paljon paremmin
sinä!
Tarkastele myös totuutta, että maukas valikoima pähkinöitä, palkokasveja, kookospähkinää sekä muita ruokia, jotka voivat toimia voimakkaasti vegaaniruokavaliosuunnitelmassa, voivat sisältää paljon kaloreita. Ne ovat hienoja kaloreita, ruokia, jotka ovat täynnä ravintoaineita, mutta ne voivat kuitenkin kasvaa. Ilman meijerituotteita ja rasvaista lihaa kaloreita on epätodennäköistä, että ne aiheuttavat sinulle ongelmia. Jos sinulla on vaikea laihtua, jopa vegaaniruokavaliossa, tarkista nopea kalori ja katso osasi.
Joten mene vegaaniksi vai ei?
Jos olet positiivinen, voit verkossa ilman munakokkelia sekä savustettua lohta, vasta keitettyä siipikarjan currya, maukasta sininen juusto tai mansikat sekä kerma (ne olisivat minun kaatumiseni) ja valitse se sitten. Varmista kuitenkin, että terveyssi vuoksi teet sen huolellisesti! Sen lisäksi, että et halua mennä vegaaniksi kokopäiväisesti, ei ole mitään vikaa ottaa vain muutama vegaaninen periaate ja leikkaamalla eläintuotteita päiväksi tai kaksi viikossa. Sen sijaan pulssi, vihannekset, pähkinät sekä paljon enemmän erinomaisesta terveys- ja hyvinvoinnin lisäyksestä.
Linkki tähän viestiin: Pitäisikö minun mennä vegaaniksi
Liittyvät virtsarakon infektio sekä postmenopausaaliset naiset
0/5
(0 arvostelua)
Jakaminen on välittämistä!
Jaa
Twiitti
Jaa